睡得早不如睡得巧!研究表明:在这个时间段睡觉,患心脏病的风险较低

PigSay 2021-11-10 阅读:184

身体有一个24小时的内部时钟,称为昼夜节律,有助于调节身心功能。虽然许多研究调查了睡眠持续时间与心血管疾病之间的联系,但睡眠时间与心脏病之间的关系尚未得到充分探索。

近日,一项新研究表明,晚上10:00到11:00之间睡觉与早睡或晚睡相比,患心脏病的风险较低。

该项研究调查了2006年至2010年期间的88026名参与者,他们平均年龄为61岁(范围为43至79岁),其中58%是女性。研究人员使用腕戴式加速度计在7天内收集有关入睡和醒来时间的数据。他们随后接受了心血管疾病的新诊断,心血管疾病被定义为心脏病发作、心力衰竭、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性脑缺血发作。

研究结果表明,在平均5.7年的随访期内,3172名参与者(3.6%)患上了心血管疾病。与晚上10:00到10:59入睡的人相比,在10:00之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%,午夜或之后入睡的人患病风险高出25%,在晚上11:00到11:59入睡的人患病风险高出12%。

研究的主要作者Plans博士说:“我们的研究表明,最佳入睡时间是在身体24小时周期的特定时间点,而偏差可能对健康有害,最危险的时间是在午夜之后。”

该研究论文题为“Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study”,已发表在European Heart Journal - Digital Health上。